উচ্চতা অনুযায়ী শরীরের ওজন কেমন হওয়া উচিত?

উচ্চতা অনুযায়ী শরীরের ওজনের একটা মাপকাঠি রয়েছে। এর থেকে ওজন কমলেও সমস্যা, আবার ওজন বাড়লেও মুশকিল। উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন কত হওয়া উচিত, তা না জেনে যদি ওজন কমাতে বা বাড়াতে যান, সে ক্ষেত্রে মারাত্মক ঝুঁকির সম্মুখীন হতে হবে আপনাকে। তাই আমাদের জেনে রাখা জরুরি, শারীরিক উচ্চতা অনুযায়ী সঠিক ওজন ঠিক কত।

শরীরের ওজন যদি খুব বেড়ে যায়, সে ক্ষেত্রে নানা সমস্যা দেখা দেয়। আবার শরীরের ওজন যদি কমে যায়, তাহলেও সমস্যা দেখা দিতে পারে। এবার জেনে নিন আপনার উচ্চতা অনুযায়ী শরীরের ওজন কেমন হওয়া উচিত।

আদর্শ ওজন নির্ণয়ের পদ্ধতিতে একজন ব্যক্তির ওজন কিলোগ্রামে মাপা হয় এবং উচ্চতা মিটারে মাপা হয়। ওজনকে উচ্চতার বর্গফল দিয়ে ভাগ করা হয়। এই ভাগফলকেই বিএমআই (BMI) বলা হয়। বিএমআই ১৮ থেকে ২৪-এর মধ্যে হলে তা স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়। আসুন এবার জেনে নিন আপনার উচ্চতা অনুযায়ী শরীরের ওজন কেমন হওয়া উচিতঃ

আপনার উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন কত হওয়া উচিতঃ

আপনার উচ্চতা যদি ৬ ফুটের বেশি হয় ধরা যাক ৬ ফুট ১ ইঞ্চি বা ২ইঞ্চি হয় তাহলে পুরুষের ক্ষেত্রে ৭০-৮৮ কিলোগ্রাম এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে ৬৬-৮৩ কিলোগ্রাম হলে ভাল। শরীর সুস্থ সবল রাখতে, শরীরের নমনীয়তা ও স্ফূর্তি অটুট রাখতে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখাটা অত্যন্ত জরুরি। আপনার শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য খুবই বিজ্ঞান সম্মত উপায়ে তৈরি ডায়েট মেনে চলতে পারেন।

শিশুর উচ্চতার ওজন চার্ট

আপনার শিশুকে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ানোর পাশাপাশি শিশুর স্বাভাবিক বৃদ্ধি ঠিকভাবে হচ্ছে কি না তা খেয়াল রাখা উচিত। শিশুর উচ্চতার ওজন চার্ট থেকে বুঝা যায় ওজন ও উচ্চতা কেমন হওয়া উচিত।

মেয়ে শিশুর ক্ষেত্রে –

ছেলে শিশুর ক্ষেত্রে –

তথসুত্রঃ

• https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/height-weight-chart/
• https://www.who.int/childgrowth/standards/weight_for_height/en/

আরও পড়তে পারেনঃ

• অতিরিক্ত ওজন কমানোর সহজ উপায়
• মোটা হওয়ার জন্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বিহীন দশটি খাবার
• মানসিক স্বাস্থ্য কেন গুরুত্বপূর্ণ ? ডিপ্রেশন থেকে মুক্তির উপায়
• জেনে নিন শুঁটকি মাছের পুষ্টিগুণ