উচ্চতা অনুযায়ী শরীরের ওজন কেমন হওয়া উচিত?

উচ্চতা অনুযায়ী শরীরের ওজনের একটা মাপকাঠি রয়েছে। এর থেকে ওজন কমলেও সমস্যা, আবার ওজন বাড়লেও মুশকিল। উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন কত হওয়া উচিত, তা না জেনে যদি ওজন কমাতে বা বাড়াতে যান, সে ক্ষেত্রে মারাত্মক ঝুঁকির সম্মুখীন হতে হবে আপনাকে। তাই আমাদের জেনে রাখা জরুরি, শারীরিক উচ্চতা অনুযায়ী সঠিক ওজন ঠিক কত।

শরীরের ওজন যদি খুব বেড়ে যায়, সে ক্ষেত্রে নানা সমস্যা দেখা দেয়। আবার শরীরের ওজন যদি কমে যায়, তাহলেও সমস্যা দেখা দিতে পারে। এবার জেনে নিন আপনার উচ্চতা অনুযায়ী শরীরের ওজন কেমন হওয়া উচিত।

উচ্চতা অনুযায়ী শরীরের ওজন এর গ্রাফিক ডিজাইন

আদর্শ ওজন নির্ণয়ের পদ্ধতিতে একজন ব্যক্তির ওজন কিলোগ্রামে মাপা হয় এবং উচ্চতা মিটারে মাপা হয়। ওজনকে উচ্চতার বর্গফল দিয়ে ভাগ করা হয়। এই ভাগফলকেই বিএমআই (BMI) বলা হয়। বিএমআই ১৮ থেকে ২৪-এর মধ্যে হলে তা স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়। আসুন এবার জেনে নিন আপনার উচ্চতা অনুযায়ী শরীরের ওজন কেমন হওয়া উচিতঃ

আপনার উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন কত হওয়া উচিতঃ

উচ্চতাপুরুষমহিলা
৪ ফুট ৭ ইঞ্চি৩৯-৪৯ কিলোগ্রাম৩৬-৪৬ কিলোগ্রাম
৪ ফুট ৮ ইঞ্চি৪১-৫০ কিলোগ্রাম৩৮-৪৮ কিলোগ্রাম
৪ ফুট ৯ ইঞ্চি৪২-৫২ কিলোগ্রাম৩৯–৫০ কিলোগ্রাম
৪ ফুট ১০ ইঞ্চি৪৪-৫৪ কিলোগ্রাম৪১–৫২ কিলোগ্রাম
৪ ফুট ১১ ইঞ্চি৪৫-৫৬ কিলোগ্রাম৪২-৫৩ কিলোগ্রাম
৫ ফুট ০ ইঞ্চি৪৭-৫৮ কিলোগ্রাম৪৩-৫৫ কিলোগ্রাম
৫ ফুট ১ ইঞ্চি৪৮-৬০ কিলোগ্রাম৪৫-৫৭ কিলোগ্রাম
৫ ফুট ২ ইঞ্চি৫০-৬২ কিলোগ্রাম৪৬-৫৯ কিলোগ্রাম
৫ ফুট ৩ ইঞ্চি৫১-৬৪ কিলোগ্রাম৪৮-৬১ কিলোগ্রাম
৫ ফুট ৪ ইঞ্চি৫৩-৬৬ কিলোগ্রাম৪৯-৬৩ কিলোগ্রাম
৫ ফুট ৫ ইঞ্চি৫৫-৬৮ কিলোগ্রাম৫১-৬৫ কিলোগ্রাম
৫ ফুট ৬ ইঞ্চি৫৬-৭০ কিলোগ্রাম৫৩-৬৭ কিলোগ্রাম
৫ ফুট ৭ ইঞ্চি৫৮-৭২ কিলোগ্রাম৫৪-৬৯ কিলোগ্রাম
৫ ফুট ৮ ইঞ্চি৬০-৭৪ কিলোগ্রাম৫৬-৭১ কিলোগ্রাম
৫ ফুট ৯ ইঞ্চি৬২-৭৬ কিলোগ্রাম৫৭-৭১ কিলোগ্রাম
৫ ফুট ১০ ইঞ্চি৬৪-৭৯ কিলোগ্রাম৫৯-৭৫ কিলোগ্রাম
৫ ফুট ১১ ইঞ্চি৬৫-৮১ কিলোগ্রাম৬১-৭৭ কিলোগ্রাম
৬ ফুট ০ ইঞ্চি৬৭-৮৩ কিলোগ্রাম৬৩-৮০ কিলোগ্রাম

আপনার উচ্চতা যদি ৬ ফুটের বেশি হয় ধরা যাক ৬ ফুট ১ ইঞ্চি বা ২ইঞ্চি হয় তাহলে পুরুষের ক্ষেত্রে ৭০-৮৮ কিলোগ্রাম এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে ৬৬-৮৩ কিলোগ্রাম হলে ভাল। শরীর সুস্থ সবল রাখতে, শরীরের নমনীয়তা ও স্ফূর্তি অটুট রাখতে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখাটা অত্যন্ত জরুরি। আপনার শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য খুবই বিজ্ঞান সম্মত উপায়ে তৈরি ডায়েট মেনে চলতে পারেন।

শিশুর উচ্চতার ওজন চার্ট

আপনার শিশুকে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ানোর পাশাপাশি শিশুর স্বাভাবিক বৃদ্ধি ঠিকভাবে হচ্ছে কি না তা খেয়াল রাখা উচিত। শিশুর উচ্চতার ওজন চার্ট থেকে বুঝা যায় ওজন ও উচ্চতা কেমন হওয়া উচিত।

মেয়ে শিশুর ক্ষেত্রে –

বয়সউচ্চতা (দৈর্ঘ্য – ইঞ্চি)ওজন -(কেজি)
জন্মের সময়১৮.৯ – ১৯.৮২.৯-৩.৫
৬ মাস২৫.৩-২৬.৫৬.৬-৭.৭
১২ মাস২৮.৫-২৯.৮৮.২-৯.৭
১৮ মাস৩১-৩২.৫৯.৪৪-১১.১
২৪ মাস৩৩.২-৩৪.৯১০.৫-১২.৫
৩৬ মাস৩৬.০-৩৮.১১২.৮-১৫.১
৪ বছর৩৮.৫-৪১.০১৪.৬-১৭.৪
৫ বছর৪১.৩-৪৩.৮১৬.৫-২০.০
মেয়ে শিশুর বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী ওজন

ছেলে শিশুর ক্ষেত্রে –

বয়সউচ্চতা – দৈর্ঘ্য – ইঞ্চিওজন – কেজি
জন্মের সময়১৯.১-২০.১৩.০-৩.৬
৬ মাস২৬.০-২৭.২৭.৩-৮.৫
১২ মাস২৭.৭-২৮.৯৯.০-১০.৪
১৮ মাস৩১.৭-৩৩.৪১০.১-১১.৭
২৪ মাস৩৩.৮-৩৫.৫১১.২-১৩.১
৩৬ মাস৩৬.৫-৩৮.৬১৩.৪-১৫.৫
৪ বছর৩৯.২-৪১.৫১৫.১-১৭.৭
৫ বছর৪১.২-৪৪.২১৭.০-২০.০
ছেলে শিশুর বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী ওজন

তথসুত্রঃ

আরও পড়তে পারেনঃ

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.