কার্বোহাইড্রেট-শর্করা-জাতীয়-খাবার-ভাত-

১০ টি স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট বা শর্করা জাতীয় খাবার

শর্করা জাতীয় খাবার অনেকে এড়িয়ে চলতে পরামর্শ দিয়ে থাকেন। কার্বোহাইড্রেট বা শর্করা জাতীয় খাবার বিভিন্ন রোগ সৃষ্টিতে ভূমিকা রাখে। কিন্তু শর্করাকে এড়ানো খুবই কঠিন। তাছাড়া…

View More ১০ টি স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট বা শর্করা জাতীয় খাবার
katila-gum-কাতিলা-গাম

কাতিলা গামের পুষ্টিগুণ ও স্বাস্থ্য উপকারিতা

কাতিলা গাম (Tragacanth Gum) যাকে কাতিরা গাম বা কাতিলা গম ও বলা হয়। এটি সাদা বা হালকা সামান্য লালচে বর্ণের একটি শক্ত আঠা যা পানিতে…

View More কাতিলা গামের পুষ্টিগুণ ও স্বাস্থ্য উপকারিতা

কোন পাশে কাত হয়ে ঘুমাবেন? পাশ পরিবর্তন করবেন কীভাবে?

বিভিন্ন পরিসংখ্যানে দেখা যায় বিশ্বের মোট জনসংখ্যার ৭৪ শতাংশ কোন না কোন দিকে কাত হয়ে ঘুমায়। কিন্তু আপনার শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী আপনি কোন পাশে কাত…

View More কোন পাশে কাত হয়ে ঘুমাবেন? পাশ পরিবর্তন করবেন কীভাবে?
দানাদার লাল চিনি

আখের দেশি লাল চিনি কেন খাবেন

বিশেষজ্ঞদের মতে, ধীরে ধীরে খাবারে লবণ ও চিনির ব্যবহার কমাতে হবে। কিন্তু খাবারের স্বাদ আনতে এই দুটি বস্তুর ব্যবহার অপরিহার্য। বাদ দেয়া সহজ কথা নয়।…

View More আখের দেশি লাল চিনি কেন খাবেন
রক্তে-উচ্চ-শর্করা

রক্তে উচ্চ শর্করা উপস্থিতির ১০ টি লক্ষণ

আমাদের শরীরের অগ্ন্যাশয় ইনসুলিন তৈরি করে। একটি স্বাভাবিক শরীর রক্তে উচ্চ শর্করা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য পর্যাপ্ত ইনসুলিন উৎপাদন করে। একজন ডায়াবেটিক ব্যক্তির রক্তে শর্করার উচ্চ…

View More রক্তে উচ্চ শর্করা উপস্থিতির ১০ টি লক্ষণ
high-pressure

হাই প্রেসার কমানোর ঘরোয়া উপায় কি কি

হাই প্রেসার বা উচ্চ রক্তচাপ একটি অতি পরিচিত শারীরিক সমস্যা। চিকিৎসকদের ভাষ্য অনুযায়ী অতিরিক্ত মাত্রায় প্রেসার বেড়ে গেলে এটি হৃদরোগ, স্ট্রোক বা কিডনির সমস্যা তৈরি…

View More হাই প্রেসার কমানোর ঘরোয়া উপায় কি কি
এক কাপ চা ও চা পানের উপকারিতা

ভালো চা চেনার উপায় ও চা পানের উপকারিতা

চা একটি জনপ্রিয় পানীয়ের চেয়েও অনেক বেশি কিছু। হাজার হাজার বছর ধরে, চা একটি ঐতিহ্যের অংশ। সর্বপ্রথম চীনে চায়ের প্রচলন হয় বলে ধারণা করা হয়…

View More ভালো চা চেনার উপায় ও চা পানের উপকারিতা
বিটরুটের উপকারিতা

বিট রুটের উপকারিতা ও বিট রুট খাওয়ার পদ্ধতি

একটি অপরিচিত সবজি হিসেবে অনেকেই বিট খেতে পছন্দ করেন না। কিন্তু পুষ্টিবিদরা বিট রুট এর উপকারিতাকে বিবেচনায় নিয়ে এটি খাওয়ার পরামর্শ প্রদান করে থাকেন। অনেকের…

View More বিট রুটের উপকারিতা ও বিট রুট খাওয়ার পদ্ধতি
শিশুদের পুষ্টিকর খাবারের রেসিপি

শিশুর জন্য ৫ টি পুষ্টিকর খাবারের রেসিপি

শিশুর খাবার নিয়ে মায়েদের চিন্তার শেষ নেই। শিশু কি খাবে না খাবে এসব নিয়ে সব মায়েরই থাকে অনেক চিন্তা। কি খেলে শিশু পর্যাপ্ত পুষ্টি পাবে…

View More শিশুর জন্য ৫ টি পুষ্টিকর খাবারের রেসিপি
অলিভ অয়েল তেল ও অলিভ

অলিভ অয়েলের উপকারিতা

অলিভ অর্থাৎ জলপাই থেকে যে তেল‌ তৈরি করা হয়, তাকে অলিভ অয়েল বলে। আমাদের সুস্বাস্থ্যের জন্য অলিভ অয়েলের উপকারিতা অনস্বীকার্য । এই তেলে ওমেগা ৬…

View More অলিভ অয়েলের উপকারিতা